Корисні матеріали про психічне здоров'я

Як проявляється стрес
Не потрібно бути лікарем, щоб побачити «тривожні дзвіночки»: У тілі

 • коли постійно відчуваєш втому або напруження;

 • без причини болять частини тіла (спина, шия, руки тощо); 

• важко дихати;

 • відсутній апетит. Проблеми з травленням. У поведінці 

• погано спиш; • плачеш; • легко дратуєшся, кричиш; • зловживаєш алкоголем, нікотином, кавою або наркотичними речовинами. В емоціях

 • сум;

 • страх; 

• агресія;

 • тривога. У думках

 • немає мотивації щось робити. Навіть те, що раніше приносило задоволення; • не можеш всидіти на місці. Не можеш зосередитись;

 • важко приймати будь-які рішення. Коли постійно долаєш життєві труднощі, стрес обов'язково буде виникати. 

Важливо вміти з ним справлятися, щоб не сталося виснаження. Якщо вже не можеш допомогти собі самостійно, треба скоріше звернутися (обери найзручніший для тебе шлях):

 • до фахівця із психічного здоров'я (психолога, психотерапевта, психіатра);

 • свого сімейного лікаря;

 • на гарячі лінії;

 • на онлайн-сервіси;

 • або до тих, хто надає послуги з психологічної реабілітації для дітей та дорослих.

 2. Як не слід боротися зі стресом

Ментальне здоров'я дасть тобі сили не просто подолати важкий період життя, але й пройти його з користю для себе.

Щоб проблеми не поглинули тебе разом із твоїми мріями, не слід:

 • «виправляти» настрій алкоголем, сигаретами, наркотичними речовинами, кавою, солодощами, переїданням;

 • відкладати життя й цілі на потім; 

• дистанціюватися від людей, переживати стрес на самоті;

• вивільняти негатив криками, сварками;

• звинувачувати в негараздах себе;

ти, коли пройде саме. Буде простіше уникати саморуйнування, якщо ти визначиш свої цінності. Якою людиною хочеш бути та як хочеш жити? Це ядро стійкості. Як її виховувати, ти дізнаєшся в останньому розділі. Але спершу давай подивимося, що робити з негативними відчуттями, які атакують нас щодня й збивають із курсу.